Kesinlikle saglikli ve düzenli beslenmelisiniz
Anne bebegini emzirdigi dönemde kendi beslenmesine de özel bir önem göstermelidir. Unutulmamalidir ki siz düzenli ve saglikli beslendigini sürece bebeginizde sizin sayenizde düzenli ve saglikli beslenecektir. A ve sik yemek yemelisini ama abur cubur dan da kaçinmaniz gerekmektedir. Bebeginizi her emziristen sonra bir bardak su veya besleyici bir içecek için. Emziren anne, günde en az iki litre sivi, en az iki bardak süt içmeli veya yogurt ve peynir gibi süt ürünlerini yemelidir. Protein gereksinimini karsilamak için kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, et, tavuk, balik gibi yiyeceklerden her ögünde yemelidir. Bol bol sebze ve meyve ihmal edilmemelidir. Ayrica sütünün az geldigi düsüncesinde olan annelerin sekerli gidalardan ( pekmez, bal, reçel gibi...) daha fazla tüketmesi tibben tam kanitlanmis olmamakla birlikte faydali olacaktir.